"It's a mans, mans, mans world"
(tägliches Fitnesstraining im Bush)
Ein sechs Wochen Trainingsplan:
Trainier fünf Tage und pausiere anschließend zwei;
Tag 1
7:00 – 9:00 Military Press (300 Wiederholungen)
Stärkt Schultern, Ober- und Unterarme sowie Brust- und Rückenmuskulatur
- Füße hüftbreit auseiander
- Gewicht von 15kg in Hüfthöhe halten
- Bauch anspannen
- Arme mit dem Gewicht nach oben strecken
9:30 – 12:00 Kickboxen (15 Einheiten mit je 2 Minuten Pause)
Fördert die Ausdauer, stärkt Arm-, Rumpf- und Beinmuskulatur
- Kräftige Ellenbogen- und Kniestöße
- Seitliche Schläge mit der flachen Hand
- Gezielte kräftige Tritte mit dem Fuß
13:00 – 15:00 Curl and Press (300 Wiederholungen)
Stärkt Rumpf, Oberarm- und Schultermuskulatur
- Füße hüftbreit auseinander
- Je 8kg Gewicht pro Arm halten
- Arme seitlich an den Körper pressen
- Beide Unterarme gleichzeitig zu den Schultern beugen
- Beide Arme gleichzeitig nach oben strecken
15:00 – 16:00 Streching|Yoga
- Mountains with arms raised
- Reverse lunge with back extension
- Sunrise
Tag 2
7:00 – 9:00 Kickboxen (15 Einheiten mit je 2 Minuten Pause)
9:30 - 12:00 Kickboxen (12 Einheiten mit je 2 Minuten Pause)
13:00 – 15:00 Powerwalking
15:00 – 16:00 Streching
Tag 3
7:00 – 9:00 Curl and Press (300 Wiederholungen)
9:30 – 12:00 Military Press (225 Wiederholungen)
13:00 – 16:00 Curl and Press (300 Wiederholungen)
...
Kann ein normal trainierter Mensch dieses Programm über Wochen absolvieren? – Yes you can! … Voraussetzung, ein eiserner Wille. Zugegeben, hätte mir jemand vor nunmehr sieben Wochen erzählt, dass ich das obige Workout sechs Wochen meistern werde, oder es überhaupt nur länger als zwei Tage in Folge durchstehen werde, ich hätte ihn vermutlich für vollkommen verrückt erklärt! Mittlerweile sieht mein Alltag - mein alltäglicher Arbeitsalltag – ebenso aus. Dahinter steckt jedoch kein privater Fitnesstrainer, kein Bootcamp und kein schickes Fitnessstudio, sondern eine Mulch Farm mitten im Australischen Bush.
So kommt es, dass es sich bei den Gewichten um „Mulch bags“ handelt, die im Akkord auf Paletten gestapelt werden wollen, und der tägliche Kickboxing-Gegner ist ein 1000 Liter „Bulk Bag“. Wahlweise ist dieser Bulk Bag mit Mulch oder „Piggy Post“ gefüllt. Es handelt sich laut Beschreibung um einen Job, der kaum staubiger, streng riechender und physisch anstrengender sein könnte: „it’s a smelly, dirty and heavy job, candidates must be physically fit“. Kein Wunder also, dass ich in der ersten Woche täglich von meinen ausschließlich männlichen „Mates“ gefragt wurde, warum ich mich für ausgerechnet diesen Job entschieden habe. Die Antwort war jedes mal die selbe, weil ich zu Hause niemals die Möglichkeit haben werde, diese Erfahrungen zu machen und diese Art von Arbeit auszuprobieren.
In diesem Sinne: „This is a mans world, but it would be nothing without a women or a girl. You see, man made the car to take us over the road, man made the train to carry the heavy load, man made the electrolight to take us out of the dark, man made the boat full of water like noah made the arc. […] And after man make everything he can, you know that man makes money to buy from other man. This is a mans world, but it would be nothing, not one little thing without a women or a girl.“ (James Brown)
hugs'n'kisses
kate